미 클리블랜드 클리닉의 심리학자 수잔 앨버스 박사는 “사람들은 해마다 같은 결심을 하는 경향이 있는데, 이는 우리가 하는 행동과 원하는 것 사이에 간극이 있음을 보여준다”고 말했다. 그러면서 심리학을 이용해 그 간극을 메우고 어떻게 습관을 바꿀 수 있는지 알아냄으로써 결심한 일을 지킬 수 있다고 설명했다.

새로운 한 해를 코 앞에 둔 지금, 이번에 하는 결심은 반드시 지켜내는 해가 되려면 어떻게 해야 할까? 앨버스 박사의 조언을 들어보자.

1.    기존의 습관을 버리기보다는 새로운 습관을 시작하는 데 집중하라

행동을 시작하는 데 집중한다. 연구에 따르면, 어떤 행동을 멈추는 것보다는 새로운 행동을 시작하는 게 더 쉽다. 따라서 무언가를 그만두겠다고 결심하는 대신, 어떤 행동을 시작하겠다고 결심하는 게 더 낫다. 이를 ‘접근 목표’와 ‘회피 목표’라고 한다.

예를 들어 더 건강한 식습관을 갖고 싶다면, ‘가공식품을 먹지 않겠다’고 결심하기보다 ‘과일과 채소를 더 많이 먹겠다’고 결심하는 것이다. 또, ‘배달음식을 시켜먹지 않겠다’고 하기보다는 ‘일주일에 4일은 저녁밥을 집에서 직접 요리하겠다’고 할 수 있다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 경우에는 ‘탄산음료를 끊겠다’ 대신 ‘매일 물을 8잔 마시겠다’고 결심하도록 한다.

앨버스 박사는 “건강에 좋은 행동을 새로 시작하는 것이 성공으로 가는 더 나은 길”이라고 거듭 강조했다.

2.    장기적으로 지속할 수 있는 현실적인 목표를 선택하라

현실적이고 실행 가능한 목표를 설정한다. 비현실적이고 지속하기 어려운 목표를 정하면 실패할 가능성이 높아진다. 목표는 장기적으로 실행 가능한 행동을 반영해야 한다.

가령, 잠깐 유행하는 다이어트는 현실적으로 지키기 어려운 경우가 많다. 그런 유행을 쫓아가기 보다는 어떤 음식을 선택할 지, 어떻게 그리고 언제 먹을지 등 지속 가능한 행동에 초점을 맞춘 계획을 세운다면 성공할 가능성이 더 높아진다.

다른 계획도 마찬가지다. 운동을 처음 시작하는 경우, 처음부터 힘든 운동 루틴을 정하지 말고 일주일에 3번 30분 운동하기와 같이 시작하도록 한다. 식습관에 관해서도 ‘올해는 외식을 하지 않겠다’와 같이 지키기 어려운 결심보다 ‘한 달에 3번만 외식하자’가 지키기 더 쉬울 것이다. 또한, 지난 몇 년 동안 책을 한 권도 읽지 않은 사람이 올해 50권을 독파하겠다는 거창한 목표는 누가 봐도 달성하기 어렵다. 그보다 일년에 5권이 충분히 달성 가능한 목표다.

3.    목표를 모호하지 않아야 한다. 구체적이고 측정 가능한 목표를 세운다

’더 많이 운동하기’, ‘술 줄이기’와 같은 막연한 목표는 정량화할 수 없다. 앨버스 박사는 잘 정의되어 있으면서, 작고 실행 가능한 목표를 설정하는 것이 중요하다고 말했다. ‘운동을 더 많이 하겠다’보다는 ‘하루에 20분씩 걷기’와 같은 구체적인 목표를 세우도록 한다. 스스로에게 달성 가능한 목표를 주는 것이다.

이 때 ‘SMART’ 목표 설정이 도움이 될 수 있다. 구체적이고(Specific), 측정 가능하고(Measurable), 성취 가능하고(Attainable), 의미가 있고(Relevant), 마감 기한이 있는(Time-bound) 목표를 세우도록 한다.

4.    필요한 경우 도중에 계획을 변경할 수 있도록 유연하고 열린 자세를 갖는다

아주 구체적인 목표를 설정하는 데에는 단점이 있다. 목표에 도달하지 못할 경우 낙담하거나 스스로에게 실망하는 결과를 가져올 수 있다. 하지만 “완벽보다는 발전”이 중요하다. 매일 100% 완벽하게 해낼 필요는 없다. 앨버스 박사는 약간의 여유를 두고, 필요에 따라 목표를 기꺼이 조정할 것을 권했다.

만약 매일 20분씩 운동하겠다고 결심했는데, 오늘 너무 바쁘고 정신이 없어 지키지 못했더라도 자책하지 말라는 뜻이다. 10분이나 15분만 해도 괜찮다. 유연하게 생각하고 스스로를 용서하는 마음을 가져야 좌절감을 느끼지 않을 수 있다고 앨버스 박사는 조언했다.

5.    성공을 방해할 수 있는 장애물을 파악하라

결심을 이루는 데 어떤 것들이 방해가 될 수 있는지 대개 스스로 알고 있는 경우가 많다. 시간이 없다던가 하는 물리적 장애물일 수도 있고, 두려움과 같은 감정적 장애물일 수도 있다.

때로는 실용적인 해결책이 도움이 된다. 배달음식을 줄이겠다거나, SNS 사용을 줄이고 싶다면 휴대폰에서 앱을 삭제하도록 한다. 퇴근 후 피곤해서 운동을 못하겠다면, 운동 시간을 아침으로 옮겨보라.

만약, 계획의 실천을 가로막는 장애물이 정신적이거나 정서적인 것이라면 좀 더 많은 노력을 기울여야 할 수 있다. 부정적인 생각에 잘 빠지는 편이라면 긍정적인 암시를 해보자. 실패했을 때 자책을 많이 하는 성격이라면, 스스로에게 관대해지는 연습을 해보라. “시작부터 장애물을 파악하면 그것을 중심으로 계획을 세우고 성공 가능성을 높일 수 있다”고 앨버스 박사는 말했다.

6.    책임감 있는 친구와 함께 하라

결심을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 가족, 친구, 혹은 전문가를 찾는다. 결심을 지킬 수 있을 것인가를 예측하는 가장 큰 요인 중 하나가 사회적 지원과 관련이 있기 때문이다. 실제로 책임감 있는 파트너에게 매주 업데이트 상황을 알린 사람의 70%가 목표 달성에 성공했다는 연구 결과가 있다.

그룹이 되어 함께 계획을 세우는 방법도 있다. 가령, 일주일에 한 번 이상 온 가족이 저녁식사를 함께 하기로 약속하는 것이다. 이렇게 하면 모두가 함께 계획에 참여하고 지키려고 노력하게 된다.

7.    동기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있도록 상기시킬 수 있는 것들을 설정하라

바쁜 일상에 쫓기다보면 목표를 세웠다가도 금방 잊기 쉽다. 결심을 잊지 않으려면 몇 가지 작은 노력을 해보자. 책상이나 욕실 거울에 다짐을 적은 포스트잇을 붙인다. 휴대폰이나 캘린더 앱에 목표를 상기시키는 푸시 알람을 보내도록 설정한다. 집안일이나 업무를 적은 할 일 목록에 목표를 추가해 적어둔다. 

8.    과정을 기록하라

진행 상황을 기록해두면, 중간중간 되돌아보며 스스로 잘하고 있는지 확인하면서 동기를 유지할 수 있다. 앨버스 박사는 일기를 쓰거나 앱으로 여정을 기록할 것을 제안했다. 운동에 집중하는 게 목표라면 활동을 기록하는 앱을, 식습관에 신경 쓴다면 음식에 관한 앱을 활용해보라.

사실 새해를 시작하며 한 결심을 끝까지 실천하지 못할 수 있다고 생각하는 게 현실적이다. 실제로 한 연구에 의하면, 새해 계획을 세운 사람 4명 중 거의 1명은 결심한 행동이 일주일을 넘기지 못하는 것으로 나타났다. 새해가 시작되고 한 달이 지나면 참가자의 거의 절반이 이미 목표를 포기하고 말았다.

그러나 연초가 아니라도 언제든 다시 계획으로 돌아올 수 있단 점을 기억하도록 한다. 앨버스 박사는 “실질적이고 지속적인 변화는 달력에서 임의의 날짜를 고르는 것이 아니라, 스스로 준비가 되었다고 느낄 때 일어난다”고 말했다. 따라서 어려움이 생기더라도 포기하거나 자책하지 말고, 다시 계획으로 돌아가는 데 집중하도록 하자.

 

제약사들의 가격 인상은 미국 행정부가 일부 고가약 가격 인하 압력을 지속하는 가운데,  인플레이션과 제조비용 상승에 대처하기 위한 움직임이라고 로이터는 분석했다.

바이든 행정부의 ‘인플레이션 감소 법( Inflation Reduction Act ·IRA)’에 따라 2026년부터 정부는 일부 약품 가격 책정 협상에 직접적으로 관여할 수 있게 된다.

이같은 움직임 속에서 일부 제약사들은 실제로 일부 제품의 가격을 인하했다. 글락소스미스클라인(GSK) 등 3개의 회사는 2024년에 일부 천식, 헤르페스 및 항간질제 약품의 가격을 인하할 예정이다. 다른 회사들도 올해 이미 인슐린의 가격을 내린 바 있다.

제약사들이 자발적으로 약품 가격인하에 나서는 것은 2021년 미국 구조조정법(American Rescue Plan Act·ARP)에 따른 벌금을 피하기 위해서다. ARP에 따르면 의약품 회사는 의약품 가격이 인플레이션을 초과할 경우 65세의 저소득층 또는 극빈공층에 제공되는 의료보험인 메디케이드 프로그램으로 할인을 해야 한다. 이렇게 되면 실제 의약품 생산 비용보다 더 낮은 가격으로 판매를 해야 할 수도 있다.

로이터는 “2010년대 중반 제약사들이 약품 가격을 지나치게 올린다는 비판이 일면서 최근에는 10%이하로 인상폭을 조정해왔다”면서 “인플레이션 상승에도 약품들의 가격 인상을 촉발하지는 않았다”고 지적했다.

약물관련 비영리 단체 46브루클린의 데이터에 따르면 올해 제약사들은 1425개 약품의 가격이 인상됐으며, 이는 2022년의 1460개보다는 줄어든 것이다.

이처럼 제조사들은 기존 제품에 대한 가격 인상을 줄이긴 했지만, 새롭게 출시된 제품의 가격은 역대 최고 수준에 도달했다.

2022년에는 새롭게 출시된 의약품의 가격이 2021년 상반기의 18만 달러에서 22만 달러로 상승하여 20% 이상 높아진 것으로 나타났다. 이는 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 약물 가격에 관한 연구와 일치하며, 2008년부터 2021년까지 미국 의약품 출시 가격이 연평균 20% 올랐다.

 

연구진은 잉글랜드와 웨일스에서 코로나19로 입원한 800명의 환자를 조사했다. 그 중 절반은 새로운 신경질환을 가지고 있었다. 연구진은 이들의 뇌 손상의 3가지 생체지표를 측정했다. 혈청 염증 단백질, 항체, 뇌 손상 단백질이다.

연구 참가자들은 코로나 양성 반응을 보였으나 증상이 빠르게 나타났을 때 염증성 단백질과 뇌 손상 혈액 생체지표의 생산이 더 높은 것으로 조사됐다. 연구진은 참가자들이 병원에서 퇴원한 지 몇 달 뒤에도 지속적인 뇌 손상을 보여주는 혈액 생체지표를 발견하고 놀랐다. 일반 검사에선 염증반응이 나오지 않는 상황이었기 때문이다. 발병 초기 신경학적 상태를 보였던 사람들에게서 가장 자주 발견됐다.

연구를 이끈 리버풀대 감염신경과학연구소 책임자인 베네딕트 마이클 교수는 “우리 연구는 코로나19 감염 이후 몇 달 뒤 혈액에서 특히 혈액 내 염증 반응이 해소됐음에도 불구하고 코로나19로 인한 뇌 합병증(예: 염증 또는 뇌졸중)을 앓은 사람들에게 뇌 손상이 발생한다는 것을 보여준다”고 밝혔다. 이는 코로나19 감염 시 혈액검사로는 발견되지 않지만 뇌에서 내부 지속적인 염증과 손상이 발생할 가능성이 있음을 시사한다고 그는 설명했다.

해당 논문은 다음 링크https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1877065723000490?via%3Dihub)에서 확인할 수 있다.

식약처, ADHD 치료제 오남용 방지 ‘가이드라인’ 제정

지속 위반시 ‘마약류 취급업무 정지 처분’ 가능해

이번에 제정된 가이드라인은 식약처가 공개한 ‘마약류의 오남용 방지를 위한 조치기준’ 개정안에 포함됐다. 식약처는 ADHD 치료제로 사용되는 향정신성의약품 ‘메틸페니데이트’의 적정한 처방을 유도하기 위해 처방 및 투약 기준을 마련했다고 밝혔다.

특히 메틸페니데이트는 ‘공부 잘하는 약’이나 ‘집중력을 높이는 약’ 등 오남용 될 우려가 크기에 식약처의 가이드라인에 따른 적정 처방이 요구된다.

이에 따라 메틸페니데이트는 △ADHD나 수면발작의 치료 외 사용 △처방 이력 3개월 초과 △일일 최대 허가 용량 초과 △일반제제를 성인에게 처방 및 투약 등 조치기준을 벗어난 경우 취급을 제한할 수 있게 됐다.

또한 조치기준을 벗어나 처방과 투약을 진행한 의사에 대해선 마약류 처방·투약을 제한하고, 지속적으로 위반시 ‘마약류 취급업무 정지 처분’을 받게 된다.

대한약사회 약바로쓰기운동본부 이애형 본부장은 “이번 가이드라인 제정으로 의사들이 의료 현장에서 ADHD 환자를 적정하게 치료할 수 있는 기준이 마련된 것”이라고 말했다.

식약처 관계자는 “이번 개정이 마약류 오남용 예방과 국민 보건 향상에 도움을 줄 것으로 기대하며, 앞으로도 환자의 마약류 오남용 방지를 위해 제도·법령을 적극적으로 정비하겠다”고 밝혔다. 식약처는 다음달 18일까지 이번 개정안에 대한 의견을 받을 계획이다.

올해 의약품 허가, 신약은 줄고 제네릭은 늘고

삼천당제약·진양제약 각 23개로 '최다'

# 올해 '우수 가축 병성감정 기관'으로 선정… 농림축산식품부 장관상 수상

(주)코미팜(대표이사 문성철)은 농림축산검역본부가 지자체 46개소와 민간 12개소 총 58개 진단기관을 대상으로 구제역 등 11개 검사 항목에 대해 실시한 올해 질병 진단 정도관리 평가에서 우수기관으로 선정됐다.

이번 정도관리 검사 항목은 △구제역 △ASF △PRRS △AI △소해면상뇌증 △브루셀라병(2종) △뉴캐슬병(2종) △가금티푸스 △병리진단 등 총 11개 항목에 대해 실시했다.

정도관리는 검사에 대한 정확성과 신뢰성 확보를 위해 실험 중 발생할 수 있는 오류 및 오차를 찾아내어 보정하는 절차를 뜻한다.

평가 결과, 민간기관 중에서는 '코미팜'이, 지자체 중에서는 '충청남도 동물위생시험소'가 나란히 우수 가축 병성감정 기관으로 선정되면서 농림축산식품부 장관상을 수상했다.

코미팜 관계자는 "국내 최고의 병리 진단 전문의를 영입해 반려동물 암 전문 진단 및 병리조직검사 업무도 진행하고 있으며, WOAH 광견병 국제 공인 검사 기관 지정을 받았다"며 "앞으로 축산인들과 반려인들에게 보다 나은 서비스를 제공하도록 항상 노력할 것"이라고 밝혔다.

2028년 50조원대 시장으로 부상 가능성 커져 항체에 암세포 타깃하는 약물, 링커로 연결해 엔허투 성공 후 국내외 업체 기술고도화 경쟁 M&A·지분투자 통해 ADC 기술확보에 속도내

지난해 미국임상종양학회(ASCO)에 참여해 '엔허투' 임상 3상 발표를 들은 제약바이오 관계자들이 기립박수를 치고 있다. 뉴스1 제공.

[파이낸셜뉴스] 기존 항암제들의 장점들을 구현한 항체약물접합체(ADC)가 급부상하고 있는 가운데 국내 제약바이오업계도 발빠르게 움직이고 있다.
12월 31일 한국바이오협회의 '글로벌 ADC 승인 및 개발 현황' 최신 브리프에 따르면 지난해 ADC 시장의 규모는 73억5000만달러(약 9조5800억원)을 기록해 전년 동기 대비 34.9% 성장했다.
ADC의 시장 규모는 앞으로도 급격히 증가해 오는 2028년에는 285억3000만달러(약 37조1700억원)로 커질 전망이고, 360억달러(약 47조원)를 넘길 수 있다는 전망도 나온다.
ADC는 암세포를 찾는 '항체(A)'에 특정 암세포 항원 단백질을 타격하는 '독성약물(D)'을 '링커(C)'로 연결시킨 플랫폼이다.
ADC는 기존 항암제와 달리 선택적으로 작용, 주변 세포들을 손상시키지 않고 유도미사일처럼 표적 종양을 공격하는 효과적 치료 방식을 기전으로 갖는다. 다이이찌산쿄와 아스트라제네카가 공동개발한 차세대 ADC 엔허투는 지난해 10억달러 매출을 넘기며 단숨에 블록버스터 의약품에 올랐고 올해 반기만에 10억달러 매출을 넘겼다.
항암 치료에서 ADC 기전의 혁신성과 성공 가능성에 국내외 제약바이오 기업들은 앞다퉈 관련 기술을 고도화하고 인수합병(M&A), 기술수출에 적극적 행보를 보이고 있다.

국내 제약바이오업체들 ADC 기술고도화 잰걸음 기업 주요 내용 동아에스티 국내 ADC 업체 앱티스 인수 삼성바이오로직스 스위스·국내 ADC 업체 지분투자 셀트리온 英 ADC 업체 익수다 최대지분 확보 피노바이오 셀트리온에 기술수출, 롯바 지분투자 받아

동아에스티는 지난 20일 ADC 업체인 앱티스를 인수, ADC 개발에 본격적으로 뛰어들었다. 앱티스를 올해 말 종속회사로 편입, 동아에스티는 앱티스의 항체 변형 없이 선택적으로 약물을 접합시킬 수 있는 3세대 ADC 링커기술 '앱클릭'을 확보하게 된다. 이를 통해 동아에스티와 에스팜, 에스티젠바이오 등 동아쏘시오그룹 내 기업과의 시너지를 강화한다.
앱티스는 앱클릭 프로와 스탠다드 플랫폼 특허권을 보유하고 있고 이를 활용해 ADC의 체내 반감기를 조절할 수 있다. 현재 위암과 췌장암을 타깃으로 하는 '클라우딘 18.2 ADC 후보물질 AT-211을 개발하고 있고, 전임상을 마치면 동아에스티는 내년 1상 시험계획을 신청하는 등 기술고도화 속도를 높일 예정이다.
동아에스티에 앞서 국내 제약바이오 기업 투톱인 삼성바이오로직스와 셀트리온도 지분투자 방식으로 ADC 경쟁력 확보에 나서고 있다. 삼성바이오로직스는 바이오의약품 위탁생산개발(CDMO), 셀트리온은 바이오시밀러가 주력이지만 ADC이 향후 항암제 시장의 독보적 총아인 만큼 선제적 투자에 공을 들이고 있는 것이다.
삼성바이오로직스는 ADC를 앞으로 확대할 사업 포트폴리오 중 하나로 낙점했고, 내년 연말 내 ADC 생산설비 가동을 준비하고 있다. 삼성바이오로직스·삼성바이오에피스, 삼성물산이 조성한 '라이프사이언스펀드'는 출범 이후 4번의 투자 최근 2번의 투자를 스위스와 국내 ADC업체에 진행하는 등 열의를 보이고 있다.
셀트리온은 올 초 미래에셋그룹과 영국의 ADC 개발 전문기업 익수다테라퓨틱스에 4700만달러(약 620억원)를 투자, 지분 47.05% 최대지분을 확보했다. 셀트리온은 ADC를 신성장동력 중 하나로 선정, 최근 투자와 연구개발(R&D)를 확대하고 있다. 현재 보유한 항암 바이오시밀러와 확보한 ADC 기술을 활용, 다양한 항암제 개발이 가능할 전망이다.
국내 대형 업체들이 인수합병에 나서고 있는 가운데 국내 바이오벤처도 ADC 기술로 주목받고 있다. 피노바이오는 지난해 10월 셀트리온과 15개 타깃을 대상으로 12억4000만달러(약 1조6000억원) 규모의 기술이전 계약을 맺었고, 지난 4월에는 롯데바이오로직스로부터 지분 투자를 받았다.
이 업체는 기술수출에서도 성과를 냈다. 피노바이오는 지난 21일 미국 컨쥬게이트바이오와 홍 10개 약물 타깃에 대한 ADC 플램폼 기술이전 계약을 체결했다. 총 계약규모는 2억5000만달러(약 3200억원)고 경상기술료를 추가로 지급받는다.


vrdw88@fnnews.com 강중모 기자